单向排气阀谈预防骨质疏松

今天,单向排气阀来给大家说说五个有效预防骨质疏松的方法。

1.跳跃运动。想要进行这项运动的人,可以每天跳绳50下,利用午休时间或者短暂小憩时,直接做跳跃运动。美国科学家最新研究指出,人在跳跃时,加速了全身血液循环,地面带来的冲击力,更可激发骨质的形成。这是一个所有科家都公认的对骨质疏松预防的最好方法。

2.少喝饮料,特别是可乐。人如果喝了含有过量的的磷的饮料,血液中的钙就会与其相结合。人体就无法很好的吸收钙。

3.多吃补钙的食品。一般钙质含量较多的有豆类和深色蔬菜。花椰菜、黄豆、蛋黄、小白菜、芹菜、芝麻酱、芥蓝、甘蓝、芥菜、豆腐、虾皮、甘薯等食品都是补钙佳品。

4.三餐少盐,少摄入铝元素。人如果吃了太多盐,钙质就会从尿液中排出。铝元素被称为钙质杀手。它不只可以和磷,钙结合在一起,随着尿液排放。它还有可能沉积在骨头里,引起骨软化。喜欢吃油条、油饼、加入泡打粉的松软蛋糕的人要注意了,这些食物要尽量少吃。含铝的抗酸剂类补钙药物,也最好不要吃。

5.定期到医院进行骨密度检查。人到中年后,需要定时到医院做检查,这样可以提前发现自己是否有骨质疏松的征兆。