单向排气阀谈咖啡提神(二)

熬夜伤身,道理我都懂,可依然过不好这一生。如果熬夜不得不为,那单向排气阀君给你点小建议,让您高效地熬夜,在看似漫长却相当有限的深夜里嗨起来,让你加班熬夜更有激情。

本篇文章将为您一一解答以下2个问题:

1.喝咖啡会伤身?

2.如何在对的时间选择对的咖啡?

喝咖啡会伤身吗?总的来说不会,并且适量饮用咖啡,可能有助于健康。少量饮用咖啡和心脏衰竭呈负相关性。咖啡的确可能增加室性心律失常频率,前提是咖啡因剂量很大。习惯性的饮用咖啡可以防止酒精、药物或者病毒等引起的肝细胞损坏。咖啡因可以降低患帕金森病的风险。

如何在对的时间选择对的咖啡?建议:

1.每天不要喝超过3到5杯咖啡(或不要摄入超过400mg的咖啡因)。

2.建议在工作学习前一小时左右喝咖啡。

3.根据咖啡因含量选择咖啡饮品。

其他保持或提高效率的建议:睡觉。实验发现,学习后同等时间内,睡觉比不睡更有助于加深记忆。也就是说,如果你熬夜奋战完后,哪怕还有一两个小时,赶紧去睡!而后将近一个世纪的对于睡眠和记忆的众多研究,虽然侧重不同,但都指向一个共同结论:缺乏睡眠,会降低效率和影响短期、长期记忆的形成。