单向排气阀谈咖啡提神(一)

夜夜夜夜,又是一个不眠的夜。熬夜伤身,道理我都懂,可依然过不好这一生。如果熬夜不得不为,那单向排气阀君来为你支几招,让您高效地熬夜,在看似漫长却相当有限的深夜里嗨起来,让你加班熬夜更有激情。

本篇文章将为您一一解答以下2个问题:

1.咖啡真是熬夜神器?

2.为什么有人喝咖啡没有效果呢?

咖啡真是熬夜神器吗?是的!大量实验数据证明,在熬夜、睡眠不足、睡眠质量差、倒时差,或者是在对自己干的活不感兴趣而犯困的情况下,喝咖啡能够恢复工作效率、提高反应速度、帮你集中注意力。咖啡中起到这些作用的关键物质正是——咖啡因。咖啡因影响睡眠的主要机制是通过阻碍腺苷受体的功能,而腺苷是促进睡眠的重要分子。当腺苷不能通过腺苷受体到达其作用的神经细胞时,我们就不再犯困啦。咖啡因的吸收非常迅速。喝咖啡30-75分钟后,其在血液的浓度就达到了峰值。250mg咖啡因 (相当于一大杯美式咖啡/Grande Americano) 在人体内的半衰期是3-7小时。因此,为了在最必要的时候达到最佳状态,建议大家在工作学习前一小时左右喝咖啡。

为什么有人喝咖啡没有效果呢?因为个体对咖啡因的敏感程度由CYP1A2基因决定。