单向排气阀谈咖啡与钙

很多人都认为喝了咖啡,就需要补钙,事实上真的是这样吗?单向排气阀告诉你,咖啡中的咖啡因的确是有利尿的作用。但是一般来说,不会带走人体的钙质。有研究表明,咖啡因并非造成骨质疏松的高危险因素,钙质的摄取不足才是主要的原因。也就是说,不是咖啡导致人体内的钙少了,而是人的身体里,钙本来就不多。

人体中的绝大部分钙,一般都存储在骨骼和牙齿中,即使钙随尿液流失的数量增加,骨骼的丢失量也是少之又少的。如果你是一个咖啡爱好者,每天喝的咖啡超过一升,并且不喝牛奶,不补充钙质,那么就会造成钙质流失在尿液之中,导致钙流失增加。特别是成年女性,如果在青春期时的她们没有摄入足够的钙质,加上生育小孩,到了更年期又不懂得养护调理,很容易就会因为钙质摄入不足而导致骨质疏松。

因此喜欢喝咖啡的成年女性,最好每天要多补充100毫克的钙,或者一天喝一杯牛奶,再从日常饮食中摄取足够的钙质。蔬菜,黄豆,虾皮等都是补充钙质的食物。总的来说,人不能摄入过量咖啡因,要适当喝牛奶,均衡饮食。