咖啡排气阀告诉你喝咖啡的好处和坏处

几个世纪以来,咖啡一直受到赞扬和蔑视。它被指责造成阳痿和疯狂,有时被认为治疗懒惰或“天上的礼物”,“重口味的东西”。但是,今天所知道的真实的咖啡是什么样的?科学证明它的利弊是什么呢?

咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质,是咖啡最知名的成分。它对人体的有益影响已经得到了很好的研究,但是咖啡整体上是一种含有一千种不同物质的复杂饮料。一些研究认为,咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果,咖啡排气阀提示:咖啡的健康益处大部分不是因为咖啡因。

  对咖啡和它对人类的利弊的研究是远远不够的,但是这里列出了咖啡排气阀目前所知道的12个咖啡对健康的好处。

咖啡能增强你的体能

  锻炼前一小时喝一杯黑咖啡,你的表现可以提高11-12%。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素,可以帮助你准备体力活动。

咖啡可以帮助你减肥

很多人会有这个问题,喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾,有助于人体使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的渴望。咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪,并将其作为锻炼的燃料。咖啡可以帮助您专注并保持警惕。每天适量摄入咖啡1-6杯,可以帮助您集中注意力,提高精神警觉度。

咖啡降低死亡风险

研究表明,喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。 咖啡减少癌症的风险一项研究表明,咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20%,女性子宫内膜癌的风险降低25%。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散,这是最常见的皮肤癌类型。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明,经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明,咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂,它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量,从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁,降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统,促进神经递质如5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素的生成,从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

6个饮用咖啡的弊端坏处风险

坏的咖啡可能是有毒的

质量差的咖啡含有大量的杂质,会导致疾病,头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的,就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。如果你购买高品质的特制咖啡,你不必担心这一点。

咖啡可能杀了你

是的,如果你在短时间内连续饮用80-100杯(大约23公升)。这将在您的体内积聚10-13克的咖啡因,这剂量是致命的。然而,在你达到这一剂量之前,你会呕吐大部分,因为23升的液体太多了。即使喝23公升的水也可以杀死你。

咖啡会导致失眠

又是咖啡因的功劳。我们建议的最大咖啡因量是400毫克,大约是4杯咖啡的量。如果您对咖啡因敏感,请小心使用咖啡。你可能已经知道了什么剂量,什么样的咖啡适合或不适合你。咖啡因对的人的安全剂量实际上是我们的DNA决定的。

孕妇可以喝咖啡吗?

如果你怀孕的话一天不要超过一杯。研究咖啡对胎儿的影响一直存在争议,但有一点是肯定的:如果你怀孕时喝咖啡,咖啡因也会影响到胎儿,而你的宝宝对咖啡因高度敏感。所以,如果你是一个重度咖啡饮用者,怀孕时不能停止饮用,至少每天减少到一杯咖啡的摄入量。

如果你有高胆固醇,请选择过滤的咖啡。咖啡豆含有咖啡醇和咖啡豆醇,这两种成分可以提高低密度脂蛋白胆固醇水平。能过滤大部分低密度脂蛋白的滤挂咖啡,意大利浓咖啡,土耳其咖啡,法压壶咖啡和斯堪的纳维亚风格的“煮咖啡”中都有咖啡醇和咖啡豆醇。

一杯浓缩咖啡摄入的低密度脂蛋白仍然很少,对胆固醇水平正常的人不会有危险。也有一些在初级诊断研究发现,咖啡醇和咖啡豆醇可能有一些有益的抗癌作用,它对你的肝脏有好处。

孩子喝咖啡,可以会引起尿床。一项调查报告说,5-7岁儿童的咖啡因摄入可以会增加遗尿症,也就是俗称的尿床。建议尽可能减少12岁以下孩子的咖啡因摄入量。

喝咖啡的好处和坏处都了解了吗?

总之,如果您有高胆固醇或咖啡因敏感,或孕妇,您应该注意喝咖啡不要超过1杯。

对其他人来说,合理的数量(每天1-6杯) 咖啡对你有好处。它可以预防严重的疾病,提高你的精神和肌肉,甚至帮助你减肥。请记住,只要你喝不含毒素的,特制和精心冲泡的咖啡,你可以而且应该享受它,知道这对你有好处。