咖啡排气阀谈饮料咖啡因

我曾经认识一个朋友,他非常地不喜欢喝咖啡。我问他为什么,他说咖啡会让他睡不着。他更喜欢喝红茶,绿茶,或者补充能量的红牛。听到这里,我就笑了。红牛作为一种能量饮料,其实也会影响他的睡眠质量。喝入过多红茶,绿茶,也会让人难以入眠。我告诉他这些,他惊讶不已,不可置信地看着我。

那么红茶,绿茶,以及能量饮料,为什么会像咖啡一样,如果喝多了,让人难以入眠呢?咖啡排气阀告诉你,这是因为这些饮品中有一种叫做咖啡因的成分。

据研究表明,咖啡中含有咖啡因最多的是浓缩咖啡,而能够与其相媲美,拥有相同含量的便是能量饮料。手冲咖啡的咖啡因含量,远远不如浓缩咖啡的。红茶的咖啡因含量在浓缩咖啡之后,至于绿茶则和巧克力牛奶,以及速溶咖啡的咖啡因含量差不多。咖啡因含量较低的是,可乐,乌龙茶,以及薄荷茶。

由此可见,并不是所有咖啡的咖啡因含量都高得离谱,速溶咖啡和手冲咖啡的咖啡因含量远远没有我们想象的多。喝其他饮料,如果过多摄入,同样会影响睡眠质量。

因此,在我看来,无论喝什么饮品,我们都不宜摄入过量。而且,我们在下午三点后,应避免喝咖啡因较高的饮品,不然,需要3-7小时进行代谢的咖啡因还没有完全代谢,就会影响我们的睡眠质量。